bialko miesnie

GLIKOGEN STYMULUJE WZROST MIĘŚNI W ostatnich latach w USA bardzo popularne stały się wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe diety,takie jak dieta Atkinsa.Ludzie,którzy spróbowali tych diet,odnieśli niesamowity sukces w utracie kilogramów tkanki tłuszczowej.Nikt nie będzie się spierał z tym,że jeśli ktoś chce się pozbyć nadmiaru wagi,to diety [...]

odżywka sama w sobie nie spowoduje spalania tłuszczu , jedyne co to zablokuje katabolizm mieśni a katabolizm tłuszczy nawet jeśli zablokuje w 2% to i tak moim zdaniem koniecznie trzeba go spożyć no chyba ze dieta jest na plusie naprzykład TAMTO ZDANIE DOBRZE NAPISAŁEM BO PO AEROBACH , INTERWAŁACH SPALANE SĄ MIESNIE I TŁUSZCZ , BIAŁKO BIERZEMY PO [...]

[...] 1.Przysiady ze sztanga na barkach 2.prostowanie nog w siadzie 3.Uginanie nog w lezeniu 4.Przysiady wykroczne co powiedziecie na ten plan?? co zmienic co wywalic co przeniesc co dodac?? zamowielm sobie bialko jakies tam Trec 3D Protein 1500g aa no i przez caly tydzien oddzielnie jeszcze miesnie brzucha;] czkeam na wasze opinie;] Pozdrawiam

poniżej przedstawiam moje poglądy i opinie nikt nie musi tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko [...]

Tommac ale weź pod uwagę, że nie każdy > 190 ma dobrą genetykę :) Ja np. 1,5 roku temu przy wzroście 190 ważyłem 64 kg możesz wyobrazić jak wyglądałem. Co do genetyki to ciężko stwierdzić czy 18 kg w 1,5 roku to duży progres, waga wagą ale patrząc w lustro/stare fotki widze mięśnie nie zrobiły progresu :-/ jak myślicie ile moge wyciągnąc kg [...]

Powiem tak: Tłuszczu to Ty nie masz już wiele. Moim zdaniem przestań spalać a weź się za rozwój masy mięśniowej. Zacznij znów trenować na wolnych ciężarach, pojedź konkretnym splitem. Trenuj każdą partię mięśniową 2x na tydzień (czyli w sumie 6 treningów tygodniowo) + rób brzuch 4 razy na tydzień i 2 razy tygodniowo rób aeroby po 30-45 minut albo [...]

[...] dzisiaj rowniez poszedl test nowego bialka x5, ogolnie szalu nie ma, smakowo (moja ulubiona wanilia) strasznie miernie wychodzi, jest cierpka, wyczuwalny mocno jest slodzik, bialko sojowe ktore ma specyficzny posmak, mi osobiscie i pracownikowi nie podeszlo, wg. mnie juz lepiej dolozyc 10-20 zl do complexa lub prolongatum tutaj wanilia jest [...]

to jeszez takie pyt... ---czy to bialko koniecznie jest przy redukcji? czy ono pomaga/przyspiesza? czy po prostu 'chroni' miesnie?? -- czy ten pierwszy posilek o ktorym wyzej pisalam moze robic jako posilek przedtreningowy, bo czasem wlasnie po nim biegam ok tej godziny...i jaki odstep czasu pozjedzeniu najlepszy na zaczecie biegania, warto czekac [...]

bialko przy redukcji, chroni miesnie, wiec dzieki niemu redukujesz sie z tluszczu a nie zmiesni, przyspiesza przemiane materii, zapelnia zoladek dajac jemu duzo pracy, bo na strawienie bialka potrzeba ok 30% energii przez niego dostarczonej... Moze to byc posilek przedtreningowy, ale zawsze odczekaj troche, tak godzina powinna wystarczyc, po 3 [...]

Pora dnia nie ma znaczenia, ważne jest tylko to abyś przed aerobami jak i po zjadł posiłek bogaty w białko, wtedy mięśnie nie polecą ;] Biegaj tak gdzieś około 30-60 min pzdr.

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp. Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB) lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby [...]

1500 kcal to za mało? Wiem,że dieta nie jest rewelacyjna i wiem również,że najważniejsze w diecie jest białko którego ja za wiele nie jem ale moim największym problemem jest to,że nie mogę jeść jaj ani twarogu,który są jednym z glównym źródeł białka. Co do wagi docelowej to mając 57 czułam sie rewelacyjnie ale w owym okresie nie ćwiczyłam więc [...]

[...] brak mu innego paliwa, amin jesli jednak przycinajac ww bedziesz mial deficyt kcal, to nie dosc, ze nie beda sie rozwijaly, bedziesz chudl glowna role graja kcal zadbaj o bialko (jesli tak duzo sie ruszasz nawet bym byl za zwiekszeniem ilosci do 2,2) tluszczy jak zostanie tyle, ile jest, bedzie ok a ww reszta, zeby dopelnic bilans kcal jak nie [...]

Dlaczego w dni wolne tak ucinasz białko ? Z czego mają rosnąć te mięsnie ? Trzymaj 120-130g codziennie i taka ilośc w zupełności wystarczy.

zarówno Twoja dieta jak i dieta kolegi są złe.. wręcz tragiczne a która jest gorsza? a co? licytujesz się z kolegą na najgorszą dietę? 1.nie, po kiego? wykorzystaj potencjał jaki drzemie w prawidłowym odżywianiu i treningu 2.odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie, więc nie rozumiem pytania 3.potrzebna jest progresja, mięśnie muszą być [...]

[...] spowalniasz metabolizm, zapewne palisz mięśnie zamiast fat'u...daleko na tym nie pociągniesz. uloz diete z 5-6 posilkami, w ktorych bedziesz miec zawsze pelnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze (z wyjątkiem okolotreningowych) i węgle zlozone (sniadanie, okolotreningowo). ściągnij vitalmaxa- wylicz swoje zapotrzebowanie, rozklad BTW i uloz [...]

3g białka na KMC? Po co Ci tyle? Mam nadzieję, że nie słuchasz jakiegoś kolegi, który mówi: 'będziesz jadł odżywkę białkową to będą rosły Ci mięśnie'. Białko odstaw na lepsze okazje. Do śniadania dorzuć węgle. Dodaj posiłek przedtreningowy. Kotlet z kurczaka smażony - to nam nic nie mówi. Panierka jest? Z czego? Smażone na tłuszczu? Ryż biały po [...]

[...] Animal Flex 1 opakowanie Preminum Nutrition Bcaa ester stack 2 opakowania lub zamiast Sports One 2 opakowania(2kg) Glutamina Ester stack Bcaa+G Polecam tez dobre bialko w ilosci 2 porcji dziennie 30g przed sniadaniem( serwatkowe) oraz mieszanka wolnowchlanialna 30g przed snem zamiast kolacji Wtedy zapotrzebowanie: 2kg bialka [...]

Po wczorajszym przyjemnie "czuję" mięśnie. Dziś 24h w pracy więc tygodniowe ważenie przesunie się na wtorek rano. Jutro kupię wreszcie białko; może jeszcze dobiorę witaminki, omega-3 i spalacz. Mam nadzieję, że spec w sklepie zna się na tym lepiej niż ja ;) Dzisiejsza dieta: /SFD/Images/2015/4/26/17441c9e761048ec8894054724e33ed2.jpg

[...] dla organizmu, bo jest przyzwyczajony do tego co do tej pory jadles i jak gwaltownie zredukujesz posilki to zaskoczysz organizm, a on bedzie wszystk odkladal w tluszcz zeby sie zabezpieczyc, co tydzien po 100ckal mozesz zdejmowac,organizm zacznie pozyskiwac kalorie z ciala a suple wporzadku najwazniwjsze bialko,musi byc duzo zeby chronic miesnie